Treinar No Gelado: Dieta Para Vencer A Preguiça

16 May 2018 15:35
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<h1>Perder gordura: 5 Coisas Inusitadas Que N&atilde;o Requer Esfor&ccedil;o</h1>

<p>A pele fica ressecada, sentimos mais fome e &eacute; muito custoso suspender da cama pra treinar no gelado, ou falta valentia pra enfrentar as quedas de temperatura no fim do dia. Quem consegue vencer a pregui&ccedil;a e as baixas temperaturas tem no inverno um amplo aliado pela procura pelo corpo em maneira.</p>

<p>Dessa forma, ao inv&eacute;s se lamentar todas as manh&atilde;s no momento em que toca o despertador, que tal usar o gelado como desculpa pra ir treinar? Primeiro, por causa de o metabolismo fica mais acelerado naturalmente. Nosso corpo humano deve trabalhar mais pra preservar a temperatura corporal e se intensifica o consumo de calorias. S&atilde;o por volta de 300 calorias a mais por dia que gastamos no inverno.</p>

<p>Logo, quem mant&eacute;m o ritmo e consegue treinar no gelado, poder&aacute; ingerir um pouco mais. Segundo, em raz&atilde;o de precisamos cuidar do corpo humano o ano todo pra ficar a toda a hora em maneira. E isto acrescenta treinar no gelado. N&atilde;o existe ningu&eacute;m que resolva virar “urso” e hibernar no inverno sem ter alguns preju&iacute;zos: Quilos a mais, oscila&ccedil;&otilde;es de humor, des&acirc;nimo e quebra do est&iacute;mulo e do ritmo de treino s&atilde;o apenas alguns deles.</p>

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<p>Assim sendo, n&atilde;o desista dos treinos visto que as temperaturas despencaram. Treinar no frio sem consumir &aacute;gua assim como &eacute; um erro comum. No inverno, geralmente, v&aacute;rios esquecem de beber &aacute;gua. Isso pode talvez comprometer a exclus&atilde;o urin&aacute;ria e fecal. O indicado s&atilde;o de tr&ecirc;s a quatro litros de &aacute;gua por dia. Bebidas “quentes” como ch&aacute;s ajudam a hidratar e preservar o corpo aquecido. Sopas s&atilde;o &oacute;timas op&ccedil;&otilde;es para que pessoas encara treinar no gelado &agrave; noite e n&atilde;o sabe o que comer depois (veja neste local algumas receitas de sopas pra aquecer o inverno com sa&uacute;de). As que possuem legumes, como a minestrone, s&atilde;o menos cal&oacute;ricas, pois que o teor de gordura &eacute; baixo. Mas, cuidado com batatas, mandioquinha e inhame, ricos em carboidratos, em sopas com arroz e macarr&atilde;o, porque a mistura &eacute; muito cal&oacute;rica.</p>

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<p>Fuja das tenta&ccedil;&otilde;es. Uma vez ou outra, tudo bem, todavia opte por op&ccedil;&otilde;es mais leves e saud&aacute;veis ao inv&eacute;s desabar de boca nas frituras, gorduras, sobremesas, fondues, bolos e x&iacute;caras de chocolate quente cheias de a&ccedil;&uacute;car. Treinar no frio bem como exige alguns cuidados pra preservar a sa&uacute;de da pele. Beba em m&eacute;dia de tr&ecirc;s a quatro litros de &aacute;gua por dia pra limpar as toxinas da pele e deix&aacute;-la mais jovem.</p>

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<li>Tamb&eacute;m reduz de cinco &agrave; dez kg de Gordura Corporal em Somente vinte e um dias</li>

<li>Creatina: Dezessete,5g p&oacute;s-treino / 6g antes de dormir</li>

<li>Incha&ccedil;o dos bra&ccedil;os ou pernas (principalmente dos tornozelos)</li>

<li>Fiberbond (Fibra de aveia e beterraba)</li>

<li>5&ordm; Ele necessita queimar o m&aacute;ximo de calorias (claramente)</li>

<li>Deite-se de costas com as m&atilde;os atr&aacute;s da cabe&ccedil;a e os p&eacute;s levantados</li>

<li>Cardio: 30 minutos de esteira a nove km/h</li>

<li>Peck Deck</li>

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<p>Impe&ccedil;a o tabagismo e a ingest&atilde;o de &aacute;lcool. Uma refei&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel &eacute; primordial para uma pele saud&aacute;vel e hidratada. Capriche nos legumes, nas verduras, nas frutas e nos carboidratos com alto &iacute;ndice glic&ecirc;mico para manter a pele saud&aacute;vel. Fontes: Centro Avan&ccedil;ado de Ortopedia do Instituto do Joelho; K&aacute;tia Ushiama, nutricionista do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos (SP); e Dra. Paula Chicralla, M&eacute;dica Dermatologista especialista na Comunidade Brasileira de Dermatologia, Popula&ccedil;&atilde;o Brasileira de Opera&ccedil;&atilde;o Dermatol&oacute;gica e Academia Americana de Dermatologia.</p>

<p>E a frustra&ccedil;&atilde;o somar&aacute; um gosto ainda mais amargo. O casal se distancia. Quantos casamentos sucumbem por este porqu&ecirc;! No entanto h&aacute; solu&ccedil;&atilde;o (a toda a hora h&aacute;) e nem ao menos &eacute; t&atilde;o complexo em vista disso. Eu digo que o mais dif&iacute;cil &eacute; tomar consci&ecirc;ncia do que est&aacute; acontecendo, j&aacute; que na maioria das vezes, nem sequer reparamos.</p>

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<p>A correria &eacute; tanta, que mal temos tempo pra respirar e, dessa maneira, se torna acess&iacute;vel deixarmos para l&aacute; a intimidade e nem sequer percebemos o tempo atravessar. O casal est&aacute; dentro da mesma moradia e vivendo como irm&atilde;os. E a&iacute; ir&atilde;o embora aqueles tempos de amor e intimidade, trocado por dias bem mais jururus.</p>

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